Le stress et la Médecine traditionnelle chinoise
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est une réponse naturelle de l’organisme face à une contrainte, un danger ou une pression. Il s’agit d’un mécanisme de survie, utile à court terme pour mobiliser l’énergie et l’attention. Cependant, lorsqu’il devient chronique – ce qui est courant dans notre mode de vie moderne – le stress devient un facteur de perturbation et peut conduire à de nombreux déséquilibres énergétiques.
Selon la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), le stress affecte en premier lieu l’énergie des reins. Il ne s’agit pas uniquement des reins anatomiques, mais d’une entité énergétique plus large englobant :
- Les glandes hormonales, comme les surrénales, qui interviennent dans la gestion des émotions et du stress.
- Les organes sexuels, liés à la vitalité et à la reproduction.
- Et, de façon plus symbolique, notre capacité d’ancrage et de stabilité.
L’expression « avoir les reins solides » prend ici tout son sens, car elle illustre la capacité à rester enraciné, stable et résilient face aux épreuves.
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Qu'est ce que l'équilibre dans la Médecine traditionnelle chinoise ?
Il repose sur l’harmonie entre le Yin et le Yang, symbolisée par le célèbre cercle noir et blanc.
- Le Yin représente le calme, la profondeur, le repos et l’ombre.
- Le Yang symbolise le mouvement, l’action, la lumière et l’énergie.
Ces forces opposées mais complémentaires se retrouvent partout dans la nature : jour et nuit, activité et repos, eau et feu. Aucune n’est supérieure à l’autre. Elles coexistent en harmonie pour que l’organisme fonctionne correctement et que la santé soit préservée.
Les reins, en énergétique chinoise, sont considérés comme une réserve d’eau (Yin) et de feu (Yang). On peut les imaginer comme une casserole d’eau posée sur un feu nourri :
- L’eau (Yin) incarne la profondeur, le calme et la capacité de récupération.
- Le feu (Yang) apporte la chaleur, le mouvement et la vitalité nécessaires à l’action.
Lorsque la proportion entre ces deux éléments est harmonieuse, le corps et l’esprit restent équilibrés et fonctionnent de manière optimale. C'est la clé de voûte de notre santé.
Quels sont les effets du stress sur l'équilibre de vie ?
Lorsque le stress s’installe durablement, il perturbe ce fragile équilibre. Le stress chronique épuise progressivement la réserve en eau. Ce qui se manifeste par des déséquilibres énergétiques fréquents.
- Fatigue persistante ou sensation de manquer d’énergie.
- Troubles du sommeil, difficultés à s’endormir ou réveils nocturnes.
- Brouillard mental, troubles de la concentration ou surcharge émotionnelle.
Le langage courant traduit bien ce phénomène : on dit « je suis fatigué(e) » ou « je suis éreinté(e).
Donc on va beaucoup retrouver des personnes qui seront plutôt en déficience d’eau, plutôt avec un problème de manque d’eau, une faiblesse de la réserve d’eau du corps.
Quels sont les déséquilibres fréquents selon la Médecine traditionnelle chinoise ?
- Manque de feu (Yang) : frilosité, lenteur, difficulté à se mettre en action.
- Manque d’eau (Yin) : fatigue chronique, épuisement, insomnies.
- Déséquilibre global : souvent lié à l’âge ou à un épuisement prolongé.
- Excès de feu : causé par une alimentation trop riche, des émotions intenses ou des excès alimentaires
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Le rôle du Zen Shiatsu et de la Réflexologie
Face aux déséquilibres causés par le stress, des approches douces comme le Zen Shiatsu et la réflexologie permettent de rétablir la libre circulation de l’énergie et de l’harmoniser dans tout le corps.
Ces techniques manuelles, visent à :
- Relâcher les tensions corporelles et émotionnelles.
- Apaiser la respiration et rétablir un rythme plus naturel.
- Clarifier l’esprit, permettant une meilleure prise de recul face aux événements.
- Restaurer la vitalité en régulant la capacité d’auto guérison du corps
Après une séance, de nombreuses personnes témoignent d’une sensation de légèreté, d’une clarté mentale retrouvée, un sommeil amélioré, etc...
Après plusieurs séances, de nombreuses personnes se sentent moins fatiguées avec une meilleure qualité de sommeil, un apaisement général, une diminution du stress au quotidien, un sentiment de se réapproprier sa vie (être à son écoute), etc...
En résumé
Le stress, bien qu’utile pour réagir rapidement dans certaines situations, devient néfaste lorsqu’il s’installe dans la durée.
Lorsque le stress devient chronique, il épuise principalement le Yin, comparable à l’eau de la casserole qui s’évapore lentement sous l’effet du feu.
Cette diminution se traduit par un état de fatigue plus ou moins continu, des troubles du sommeil, des difficultés de concentration et une sensation générale de surcharge mentale ou émotionnelle.
Le mode de vie moderne – rythmes effrénés, surcharge d’informations, manque de temps pour le repos – accentue ce phénomène. Beaucoup de personnes vivent aujourd’hui avec une réserve d’eau affaiblie.
Pour rétablir l’équilibre, il est essentiel de faire remonter cette « réserve d’eau » symbolique. Car la réserve d’eau dont nous parlons, ce n’est pas seulement l’eau que l’on boit.
- Elle représente la partie la plus subtile de nos aliments d’où l’intérêt d’avoir une alimentation équilibrée et adaptée.
- Elle représente la partie la plus subtile de l’air que nous respirons, d’où l’intérêt de respirer en conscience en vous accordant des moments de repos et de détente.
- Un sommeil récupérateur qui va nous permettre de dormir suffisamment et de ne pas se sentir fatigué le matin en se réveillant, pour pouvoir affronter la journée qui s’annonce (on reconstitue nos forces en dormant) : donc dormir à heures régulières avant minuit de préférence, « au moment du coup de fatigue ». Ce qui va permettre de plonger dans un sommeil profond. Tel un sous-marin qui plonge sous l’eau.
